■要チェック♪冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にある

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■要チェック♪冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にあるブログ:17-11-10


シェイプアップとストレスが
密接に関係していることを実感した、
おいらの体験談を聞いてください。

おいらは、
ウォーキングを毎日欠かさず行い、
1日3食のご飯をバランスよく食べて、
お菓子は絶対に食べないと決めて
シェイプアップを始めました。

とりあえずふた月ほどは、
順調にシェイプアップしていましたが、
ある日突然お菓子が無性に食べたくなってしまい、
我慢できなくなってしまったんです。

そして、
せっかくそれまでバランスよく食べていたご飯も
物足りなくなってしまい、たくさんの量を食べるようになってしまい、
歯止めがきかなくなって、
結局リバウンドしてしまったのです。

我慢して、我慢して頑張っていたので、
とてもストレスが溜まっていたのだろう…と、
おいらは実感しました。

シェイプアップの時には
お菓子は厳禁と思っている方も多いと思いますが、
お菓子を大好きな人が
食べるのを我慢するのは、かなりストレスの溜まることですよね。

ストレスが溜まるとリバウンドの原因にもなりますので、
「絶対に」とか「必ず」とか、無理な計画を立てずに
気楽にシェイプアップを始めた方がいいと思いますよ。

例えば、
お菓子厳禁ではなくて
低カロリーの果物を選んだり、
果物入りのプレーンヨーグルトにしてみたり…と
工夫すればいいと思うんですよね。

あまり神経質にならずに、
食べ過ぎた翌日は少し控えめにしておこう…などという程度で
やってみるのがいいですよ。

短期間でシェイプアップしようとすると
必ず無理が生じてきますので、
地道にコツコツと時間をかけて行なうのが良い方法だと思います。


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