■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの

■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの



■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なものブログ:17-4-12


減量の効果は、
基礎代謝量によって左右されるようですね。

基礎代謝量とは、全く肉体を動かさない状態で、
呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に
消費されるカロリーの総計の一日分です。

最低限必要なカロリーは、
一日平均約1200カロリーと言われていますが、
連日の生活では、これ以上の多くのカロリーを消費しています。

俺たちの実際のカロリー消費量は、
連日の生活での活動量によって増減します。

年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、
若いときと同じようにカロリー摂取していると、
脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。

つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、
運動をして消費エネルギーを増やす努力が必要になってくる…
ということになります。

ならば、減量では
消費カロリーを増やして、摂取カロリーをグンと減らせば良いのだと、
単純な公式を描きがちですが…

人間の肉体はよく出来たもので、
食事で摂るカロリーを減らすと、
今までと同じようにエネルギーを使わずに済む…と判断してしまって、
痩せにい肉体になったりするんです。

それよりは、10時お昼晩、
一日3回の食事の摂取カロリーには気をつけて、
一日の摂取カロリーは
「基礎代謝量」を下回らない様にすることに配慮しましょう!

特に、
減量に挑戦している時は、
綿密に食事の取り方についての検討が必要ですよ。

インターネット上では、
基礎代謝やカロリー計算について、
数字を入力するだけで、一発でわかるというサイトもあります。

利用してみると、改めて、
今まで知らなかった肉体のことが詳しくわかってきますよ!

■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの

■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの

★メニュー

■要チェック♪フェイスリフトアップ手術ではたるんでしまった顔を引き締める
■要チェック♪バストアップエクササイズを毎日継続することでバストアップを自然に実現
■要チェック♪何歳になっても美しくスリムな体型で過ごしていきたい
■要チェック♪冷え性の人は基礎体温が低下している傾向にある
■要チェック♪脚痩せの原因が脂肪太りである場合にはダイエットを併用して実践
■要チェック♪医師選びやクリニック選びは非常に重要なポイントとなる
■要チェック♪美しい素肌が作られることとなる時間は夜
■要チェック♪20代後半でシミや小ジワの悩みが始まってしまう原因
■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの
■要チェック♪日本人女性ではかなり多くが真っ直ぐな足では無いという傾向にある


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)身体全体を美容しよう