■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なもの

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■要チェック♪睡眠は身体を健康に維持するために大変重要なものブログ:17-12-01


こんにちわですー

からだの中で過剰に過酸化脂質が発生すると、
からだのあらゆる組織の老化を加速させ、
様々な病気の発症につながる恐れがあります。

過酸化脂質というのは、
活性酵素がコレステロール中の不飽和脂肪酸と結びつき、
酸化して出来た脂質の総称で、
「悪玉コレステロール」と呼ばれているものです。

過酸化脂質を作る原因としては、
「ストレス」「喫煙」「激しい体操」をはじめ、
「大気汚染」「残留農薬」「紫外線」
などが考えられています。

過剰な過酸化脂質は
肌の老化からアルツハイマー病やガンまで、
からだにもたらす悪影響は、
きわめて大きいと言われています。

例えば…
血管内に付着したり、
血管に溜まる過酸化脂質は、
動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞などの要因に…

皮脂が酸化してできた過酸化脂質は、
皮膚の細胞を傷つけたり、アトピー性皮膚炎、
火傷の悪化、かぶれ、シミ、ソバカスなどの要因に…

からだの中の過酸化脂質を減らすには
活性酸素を抑える役割を持つ「抗酸化物質」が有効です。

わしたちのからだには
もともと抗酸化酵素のほか、
抗酸化物質も存在しています。

しかし
からだの抗酸化機能は肥満や食生活の乱れ、
あるいは年齢を重ねるにしたがって低下します。

ですので、
シェイプアップが大切ですし、
食品から抗酸化作用をもつ成分を摂ることが重要となります。

抗酸化物質をもつ食材としては
トマト、アボカド、大豆、人参、かぼちゃなどがおすすめです。

毎日の生活環境を整え、
過酸化脂質を減らすことが
病気を遠ざける近道となる訳ですね。

抗酸化物質をもつ食材を毎日の食事に加え、
健康なからだ作りに励みましょう!

嗚呼,気分爽快
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